당뇨에 좋은차 혈당낮추는차 고혈압 당뇨에좋은차 7가지 1분 정리!

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당뇨에 좋은 차

당뇨병을 앓는 사람들은 탄산음료, 주스, 설탕이 든 스포츠 음료를 피하는 것이 좋습니다. 대신, 혈당을 자극하지 않고 스트레스를 줄이는데 도움이 되는 차를 마시는것을 권장하고 있습니다. 차는 탄수화물 없이 수분공급 및 항산화제를 제공하기 때문에 하루에 세 잔 또는 그 이상의 차를 마시는 것이 당뇨병의 위험 감소와 관련이 있다는 연구결과가 있습니다. 오늘은 당뇨병에 걸린 사람이나 예방하고 싶은 사람에게 좋은 차의 종류를 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 녹차

녹차는 몸무게 감량에 도움이 됩니다. 녹차와 녹차 추출물은 혈당 수치를 낮춰 제2형 당뇨병, 비만 예방에 도움을 줍니다. 녹차를 습관적으로 10년 이상 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다 체지방이 낮고 허리둘레가 작다는 사실이 밝혀졌습니다. 더불어 지난해 당뇨병학 저널에 실린 연구에 의하면, 비만은 제2형 당뇨병에 걸릴 위험을 최소 6배나 높일 수 있다고 합니다.

 

 

 

2. 홍차

홍차는 인슐린저항성 개선에 도움이 됩니다. 2019년 항산화제 저널에 연구는 홍차, 녹차, 우롱차를 마시면 당뇨병, 당뇨 합병증에 걸릴 위험을 줄일 수 있다는 사실을 보여줬습니다. 연구에 의하면 홍차를 포함한 각종 차에는 부분적으로 인슐린 저항성을 개선하고 염증 반응을 완화하는 효과가 있을 수 있습니다.

 

 

 

3. 캐모마일차

캐모마일 차는 수면에 도움이 됩니다. 카페인 없는 캐모마일 차를 마시게 되면, 수면보충을 도울 수 있습니다. 스테판스키는 당뇨병은 염증 상태로 여겨지며, 적절한 음식 섭취와 함께 질 높은 수면이 염증 감소에 도움이 된다고 했습니다.

 

 

 

4. 생강차

생강차는 공복 혈당을 낯추는데 도움이 됩니다. 과거의 연구논문에서 생강 뿌리로 만든 보충제를 섭취했을 때 제2형 당뇨병을 가진 사람들의 공복 혈당 수치가 낮아졌다고 연구 결과를 밝힌 적 있습니다. 생강은 인슐린 민감도 증가 뿐 아니라, 탄수화물 대사 과정에 관여하는 효소를 억제해 체내 혈당 조절에 영향을 줄 수 있는 결과도 함께 나왔습니다.

 

 

 

5. 히비스커스차

히비스커스차는 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 미 국립보건원에 의하면 당뇨병에 걸리면 심장질환에 걸릴 확률이 높고, 심장마비 및 뇌졸중 발병률이 높다고 발표했습니다. 히비스커스차는 혈압을 내리는 효과가 있어 심혈관 질환에 걸릴 위험이 높은 당뇨병 환자들에게 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

6. 루이보스차

루이보스차는 당뇨병 진행을 늦추는데 도움이 됩니다. 추가적 연구가 필요하지만, 실험실 연구를 통해 루이보스차는 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 결과가 나왔습니다. 이 연구에 의하면 체중 감소는 당뇨 전 단계 사람들에게 제2형 당뇨병의 발병을 지연 및 예방하는데 도움을 주는 요소입니다. 또한, 제2형 당뇨병을 앓고있는 사람들의 혈당을 조절하고 잠재적으로 질병의 진행을 줄이는데도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

7. 페퍼민트차

페퍼민트차는 진정효과에 도움이 됩니다. 페퍼민트차를 마시면 기분이 차분해지며, 심신안정 효과가 있습니다. 스트레스 수준이 높은 제2형 당뇨병을 가진 사람에게 이같은 진정 효과가 도움이 될 수 있습니다.

 

 

이상으로 당뇨에 좋은 차, 혈당 낮추는 차 7가지에 대해 포스팅을 마칩니다. 본 포스팅을 통해 당뇨에 좋은 차를 찾고계시던 분들께 도움이 되는 포스팅이었길 바라며, 항상 행복하시길 바랍니다. 끝까지 열람 해 주셔서 감사합니다.

 

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